Rust in je hoofd

Rust in je Hoofd Meditatiekaarten - 42 meditaties zonder zweverigheid

Meditatie hoeft niet ingewikkeld te zijn. Rosalinda Weel laat met deze set zien dat je het overal kunt doen: achter je bureau, in de trein, op de bank. Geen lange voorbereiding, geen speciale houding, geen uur de tijd nodig.

De 42 kaarten bevatten korte oefeningen die je binnen een paar minuten kunt uitvoeren. Ademhaling, visualisatie, korte mindfulness-momenten. De illustraties van Ingrid Bockting zijn rustig en eenvoudig, met zachte kleuren en vloeiende vormen die het oog niet afleiden.

Elke kaart beschrijft één concrete oefening. Geen abstracte instructies, maar stap-voor-stap uitleg die direct toe te passen is. Het bijbehorende instructieboek gaat dieper in op de achtergrond van elke oefening en biedt variaties.

De beeldtaal is minimalistisch. Pasteltinten en aardse kleuren overheersen, scherpe lijnen ontbreken. Dat maakt de kaarten geschikt als rustpunt, ook zonder ze actief te gebruiken.

Het formaat is groot genoeg om prettig te lezen (149 x 104 mm), het karton stevig en mat afgewerkt. De set wordt geleverd in een stevige doos.

Veel mensen trekken 's ochtends een kaart en voeren de oefening dan direct uit. Drie minuten aandacht voor ademhaling of een korte visualisatie kan genoeg zijn om de toon voor de dag te zetten.

De oefeningen zijn ontworpen voor mensen die geen ervaring hebben met meditatie. Je hoeft niet op een kussen te zitten, je hoeft je ogen niet per se te sluiten. Sommige oefeningen kun je zelfs staand of lopend doen.